Ein kleiner Snack für zwischendurch, ein süßes Getränk für den Durst oder ein Besuch im Fast Food Restaurant. Mahlzeiten, die aufgrund ihres schlechten Sättigungswertes oft nur kurzfristig Zufriedenheit bringen, aber jede Menge Kilokalorien liefern.
Folgende Gegenüberstellung regt zum Staunen an.
Ein Snack hat genauso viele Kalorien wie …
| Snack | Obst | Gemüse |
| 1 Müsliriegel (25 g) | 6 Aprikosen | 8,5 Karotten |
| 1 Schokokuss | 3 Kiwis | 50 Radieschen |
| 1 l Kakaogetränk | 18 Äpfel | 22 Salatgurken |
| 1 l Limonade | 19 Kiwis | 19 Kohlrabi |
| 1 Hamburger | 14 Mandarinen | 20 Karotten |
| 1 Portion Pommes (100 g ) | 6 Nektarinen | 26 Tomaten |
| 1 Portion Chicken Wings | 10 Kiwis | 177 Radieschen |